שבוע האופניים מתקיים בין התאריכים 6 ביוני - 12 ביוני, במטרה לעודד אנשים לשלב רכיבה על אופניים בחיי היומיום שלהם.הוא מכוון כלפי כולם;בין אם לא רכבת על אופניים במשך שנים, מעולם לא רכבת על אופניים בכלל, או בדרך כלל רוכבת כפעילות פנאי, אבל רוצה לנסות לנסוע באופניים.שבוע האופניים עוסק בניסיון.
מאז 1923, אלפי רוכבים חגגו את רכיבת האופניים היומיומית והשתמשו בשבוע האופניים כסיבה ליהנות מרכיבה נוספת או לנסות לרכב על אופניים לעבודה בפעם הראשונה.אם אתה עובד מפתח, אז העצה הזו חשובה יותר מאי פעם שכן רכיבה על אופניים היא פתרון תחבורה מצוין מאשר מאפשרת לך להימנע מתחבורה ציבורית ולהתבגר בו זמנית.
כל מה שאתה צריך כדי לנסות זה אופניים והרצון לרכוב.אנו ממליצים ללכת לבד או עם אדם אחד אחר שאינו באותו בית, לרכוב עם מרחק של שני מטרים לפחות.מה שלא תעשה, עד כמה שהנסיעה שלך רחוקה, תהנה.
הנה 20 סיבות מדוע לעולם לא תסתכל אחורה.
1. להפחית את הסיכון להידבקות ב-covid-19
העצה הנוכחית של משרד התחבורה היא לרכוב על אופניים או ללכת ברגל כשאפשר.יש זרימת אוויר גדולה יותר ופחות סיכון שתבוא במגע עם אחרים כשאתה רוכב לעבודה.
2. זה טוב לכלכלה
רוכבי אופניים טובים יותר לכלכלה המקומית והארצית מאשר לנהגים.רוכבי אופניים נוטים יותר לעצור ולקנות, מה שיועיל לקמעונאים מקומיים.
אם השימוש באופניים יעלה מ-2% מכל הנסיעות (רמות נוכחיות) ל-10% עד 2025 ו-25% עד 2050, ההטבות המצטברות יהיו בשווי 248 מיליארד ליש"ט בין עכשיו ל-2050 לאנגליה - מה שיניב הטבות שנתיות ב-2050 בשווי 42 מיליארד ליש"ט.
תדרוך של רכיבה על אופניים בבריטניה בנושאיתרונות כלכליים של רכיבה על אופנייםיש פרטים נוספים.
3. לקצץ ולרדת במשקל
רכיבה על אופניים לעבודה יכולה להיות דרך מצוינת לרדת במשקל, בין אם אתה רק בתחילת דרכו ובין אם אתה מחפש להשתמש ברכיבה על אופניים כדרך לקצץ ולהעביר כמה קילוגרמים.
זוהי פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה וניתנת להתאמה שיכולה לשרוף קלוריות בקצב של 400-750 קלוריות לשעה, תלוי במשקל הרוכב, מהירות וסוג הרכיבה שאתה עושה.
אם אתה צריך עזרה נוספת, יש לנו 10 טיפים לירידה במשקל ברכיבה על אופניים
4. צמצם את טביעת הרגל הפחמנית שלך
בהתחשב בשימוש הממוצע בכבישים של נהגי רכב אירופאים, סוגי דלק שונים, ממוצע עיסוקים והוספת פליטות מייצור, נהיגה במכונית פולטת כ-271 גרם CO2 לכל קילומטר נוסע.
נסיעה באוטובוס תפחית את הפליטות שלך ביותר מחצי.אבל אם אתה רוצה להפחית את הפליטות שלך עוד יותר, נסה אופניים
לייצור אופניים יש השפעה, ולמרות שהם אינם מונעים בדלק, הם מונעים על ידי מזון וייצור מזון יוצר למרבה הצער פליטת CO2.
אבל החדשות הטובות הן שייצור של אופניים מחזיר לך רק 5 גרם לכל קילומטר נסיעה.כשאתה מוסיף את פליטת ה-CO2 מהתזונה האירופית הממוצעת, שהיא בסביבות 16 גרם לכל קילומטר ברכיבה, סך פליטת ה-CO2 לכל קילומטר של רכיבה על האופניים שלך היא כ-21 גרם - יותר מפי עשרה פחות ממכונית.
5. אתה תהיה בכושר יותר
זה לא צריך להיות מפתיע שרכיבה על אופניים תשפר את הכושר שלך.אם אינך מתאמן באופן סדיר כרגע, השיפורים יהיו אפילו יותר דרמטיים והיתרונות גדולים יותר, ורכיבה על אופניים היא דרך מצוינת עם השפעה נמוכה, בעצימות נמוכה עד בינונית כדי להיות פעיל יותר.
6. אוויר נקי יותר והפחתת הזיהום
יציאה מהמכונית ורכיבה על אופניים תורמים לאוויר נקי ובריא יותר.נכון לעכשיו, בכל שנה בבריטניה, זיהום חוץ קשור לכ-40,000 מקרי מוות.על ידי רכיבה על אופניים, אתה עוזר להפחית את הפליטות המזיקות והקטלניות, מצילים חיים ביעילות והופכים את העולם למקום בריא יותר לחיות בו.
7. חקור סביבך
אם אתה נוסע בתחבורה ציבורית סביר להניח שאין לך ברירה, אם אתה נוהג זה כנראה רגיל, אבל רוב הסיכויים שאתה לוקח את אותה נסיעה יום אחרי יום.על ידי רכיבה על אופניים לעבודה אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לקחת מסלול אחר, לחקור סביבך.
אולי תמצא נקודת יופי חדשה, או אולי אפילו קיצור דרך.נסיעה באופניים נותנת לך הרבה יותר הזדמנות לעצור ולצלם, להסתובב ולהסתכל אחורה, או אפילו להיעלם ברחוב צדדי מעניין.
אם אתה צריך עזרה במציאת הדרך שלך, נסה את מתכנן הטיולים שלנו
8. יתרונות בריאות הנפש
סקר של Cycling UK בקרב יותר מ-11,000 אנשים מצא ש-91% מהמשתתפים דירגו את רכיבת השטח כחשובה למדי או חשובה מאוד לבריאות הנפשית שלהם - עדות חזקה לכך שיציאה על האופניים היא דרך טובה להוריד את המתח ולנקות את המוח. .
בין אם המסלול שלך לעבודה הוא בדרך או מחוץ לכביש, סביר להניח שהוא יעזור לך לנקות את דעתך, להגביר את הרווחה הנפשית שלך ולהוביל ליתרונות בריאות הנפש לטווח ארוך.
9. האטו והסתכלו סביב
עבור רוב האנשים, רכיבה על אופניים עשויה להיות דרך איטית ורגועה יותר לנסיעה.אמצו את זה, נצלו את ההזדמנות להתבונן ולהתבונן בסביבה שלכם.
בין אם ברחובות העיר או במסלול כפרי, רכיבה על אופניים היא הזדמנות לראות יותר ממה שקורה.
תהנה מה10. חסוך לעצמך קצת כסף
למרות שעשויות להיות כמה הוצאות הכרוכות ברכיבה על אופניים לעבודה, עלות אחזקת האופניים נמוכה בהרבה מהעלויות המקבילות של הפעלת מכונית.החלף לרכיבה על אופניים ותחסוך כסף בכל פעם שאתה נוסע.
Cyclescheme מעריך חיסכון של כ-3000 פאונד בשנה אם אתה רוכב לעבודה כל יום.
11. זה יחסוך זמן
עבור חלקם, רכיבה על אופניים יכולה להיות דרך מהירה יותר להתמצא בנסיעה ברכב או בתחבורה ציבורית.אם אתה גר ועובד בעיר, או מטייל באזורים צפופים מאוד, ייתכן שתגלה שרכיבה על אופניים לעבודה חוסכת לך זמן.
12. דרך קלה להתאים פעילות גופנית ליום שלך
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לאי פעילות גופנית היא חוסר זמן.חוסר היכולת להתאים פעילות ליום קשה לרבים מאיתנו שעסוקים בעבודה, בבית ובחיי חברה שנמתחים יותר ויותר בזמן.
דרך קלה לשמור על כושר ובריא היא להשתמש בנסיעות אקטיביות - מחזור של 15 דקות לעבודה לכל כיוון פירושו שתעמוד בהנחיות המומלצות של הממשלה לפעילות גופנית של 150 דקות בשבוע מבלי שתצטרך לשרוך זוג מאמנים או ללכת למרכז חדר כושר.
13. זה יהפוך אותך לחכם יותר
רק התקף אחד של אימון אירובי בעצימות מתונה למשך 30 דקות בלבד נמצא כמשפר כמה היבטים של קוגניציה, כולל הזיכרון, ההיגיון והיכולת לתכנן - כולל קיצור הזמן שלוקח להשלמת משימות.נשמע כמו סיבה טובה לרכוב על אופניים לעבודה.
14. תחיה יותר
מחקר שנערך לאחרונה על נסיעות לעבודה מצא כי לאלו שרוכבים על אופניים לעבודה יש סיכון נמוך ב-41% למות מכל הסיבות. בנוסף לכל יתר היתרונות של רכיבה על אופניים, אתה תעשה הבדל עצום לכמה זמן אתה תהיה בסביבה - ואנחנו בטוחים שזה דבר טוב.
15. לא עוד פקקים - בשבילך, או בשביל כולם
נמאס לך לשבת בתורי תנועה?זה לא טוב לרמות האושר שלך, וזה בהחלט לא טוב לסביבה.אם תעברו לנסיעה באופניים, לא תצטרכו לשבת בפקק ברחובות צפופים ותעזרו גם לכדור הארץ על ידי צמצום מספר המכוניות על הכביש.חסוך זמן, שפר את מצב הרוח שלך והועיל גם לאחרים.
16. זה ממש טוב ללב ולבריאות שלך
מחקר שנערך בקרב 264,337 אנשים מצא כי רכיבה על אופניים לעבודה קשורה לסיכון נמוך ב-45% ללקות בסרטן, וסיכון נמוך ב-46% למחלות לב וכלי דם בהשוואה לנסיעה ברכב או בתחבורה ציבורית.
רק 20 מיילים בשבוע על אופניים יכולים להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית בחצי.אם זה נשמע דרך ארוכה, קחו בחשבון שזה רק נסיעה של שני מייל לכל כיוון (בהנחה שאתם עובדים חמישה ימים בשבוע).
17. חיזוק מערכת החיסון שלך
בממוצע, עובדים הנוסעים באופניים לוקחים יום מחלה אחד פחות בשנה מאשר לא רוכבי אופניים וחוסכים לכלכלת בריטניה כמעט 83 מיליון ליש"ט.
בנוסף לכושר, יציאה החוצה בנסיעה לעבודה תגביר את רמות הוויטמין D שלך עם יתרונות למערכת החיסון, למוח, לעצמות ולהגנה מפני מחלות ומחלות רבות.
18. זה ישפר אותך בעבודה
אם אתה בכושר יותר, בריא יותר ומצבך טוב יותר - ורכיבה על אופניים תעשה את כל זה - אז אתה תצליח בעבודה.מחקרים מראים שאלו שמתעמלים באופן קבוע מעלים ביצועים גבוהים יותר מהקולגות שלא, וזה טוב עבורך וטוב לבוס שלך.אם אתה חושב שהמעסיקים שלך יימשכו לצוות מאושר, בריא ופרודוקטיבי יותר על ידי כך שיאפשרו ליותר אנשים לרכוב על אופניים למקום העבודה שלך, אז הם יהיו מעוניינים בהסמכת Cycle Friendly Employer
19. היפטר מהמכונית וחסוך כסף
זה אולי נשמע דרסטי - אבל אם אתה רוכב על אופניים לעבודה ייתכן שכבר לא תזדקק לרכב (או לרכב משפחתי שני).בנוסף לא תקנה יותר דלק, תחסוך במס, ביטוח, דמי חניה וכל שאר ההוצאות שנחסכו כשאין לך רכב.שלא לדבר על כך שאם אתה מוכר את המכונית, יש רווח כסף שאתה יכול להוציא על ציוד רכיבה חדש...
20. תהיה לך שינה איכותית יותר
עם לחצים של ימינו, רמות גבוהות של זמן מסך, ניתוק והירדמות הם מאבק עבור אנשים רבים.
מחקר שנערך על למעלה מ-8000 אנשים מאוניברסיטת ג'ורג'יה מצא מתאם חזק בין כושר קרדיו-נשימתי ודפוסי שינה: רמת כושר נמוכה יותר נקשרה הן לחוסר יכולת להירדם והן לאיכות שינה ירודה.
התשובה יכולה להיות רכיבה על אופניים - פעילות גופנית קרדיווסקולרית מתונה קבועה כמו רכיבה על אופניים מגבירה את הכושר ומקלה על הנפילה והישרדות.
זמן פרסום: 29 ביוני 2022