לרכיבה על אופניים יתרונות בריאותיים רבים עבור נשים וגברים.זה עוזר לשפר את מערכות הגוף השונות כולל מערכות השרירים והלב וכלי הדם שלך.רכיבה על אופניים יכולה גם להשפיע לטובה על הבריאות הכללית שלך ואף להפחית את הסיכון למחלות רבות.
היתרונות של רכיבה על אופניים
לא משנה באיזה סוג של מחזורים אתה משתמש,אופניים מתקפלים או א אופניים רגילות,לרכיבה על אופניים השפעה מיטיבה מאוד על הבריאות וגוף האדם, ולהלן נביא את היתרונות העיקריים שמביאה רכיבה על אופניים לכל מי שבוחר לדווש.
השמנת יתר ובקרת משקל
כשמדובר בירידה במשקל, חשוב להוציא יותר קלוריות, ביחס לכמות הקלוריות הנצרכות.רכיבה על אופניים היא פעילות מצוינת המעודדת ירידה במשקל, מכיוון שניתן להוציא בין 400-1000 קלוריות בשעה, תלוי בעצימות הרכיבה ובמשקל של רוכב האופניים.יש לשלב רכיבה על אופניים עם תוכנית אכילה בריאה אם אתם מנסים לרדת במשקל.
מחלת לב וכלי דם
רכיבה על אופניים קבועה נחשבת למניעה טובה הנוגעת להתפתחות מחלות לב וכלי דם.לרוכבי אופניים יש סיכון מופחת ב-50% להתקף לב.כמו כן, רכיבה על אופניים היא מניעה מצוינת של דליות.הודות לרכיבה על אופניים, קצב ההתכווצות של הלב עולה, מה שמאיץ את תנועת הדם דרך העורקים והוורידים.כמו כן, רכיבה על אופניים מחזקת את שרירי הלב שלך, מורידה את דופק המנוחה ומפחיתה את רמות השומן בדם.
סרטן ורכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים מגבירה את קצב הלב, ובכך מקדמת זרימת דם טובה יותר או זרימת דם בגוףמפחית את הסיכוי לסרטן ומחלות לב.
תוצאות המחקרים הרבים העלו כי ניתן להפחית את מספר האנשים הסובלים מסרטן או ממחלות לב ב-50% כאשר רוכבים על אופניים בחדר כושר או בחוץ.
סוכרת ורכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים הוכחה כאחד מענפי הספורט המתאימים ביותר לחולי סוכרת, שכן מדובר בפעילות אירובית מסוג שחוזר על עצמו וקבוע.ברוב המקרים, חוסר פעילות גופנית הוא הגורם העיקרי למחלה, ואנשים שרוכבים על אופניים במשך 30 דקות ביום נוטים לסבול מסוכרת ב-40%.
פציעות עצמות ודלקת פרקים
רכיבה על אופניים תשפר את הסיבולת, הכוח והשיווי משקל שלך.אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית, רכיבה על אופניים היא צורה אידיאלית של פעילות גופנית, מכיוון שמדובר בפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה שמפעילה מעט לחץ על המפרקים.אחוז הקשישים ברכיבה על אופניים עולה מיום ליום כי זה עוזר לשפר את הגמישות שלהם מבלי לגרום לכאבי שרירים או מפרקים.אם אתה רוכב על האופניים שלך באופן קבוע, יהיו לך ברכיים גמישות מאוד ויתרונות רבים אחרים לרגליים.
מחלות נפש ורכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים קשורה לשיפור בריאות המוח ולירידה בשינויים קוגניטיביים שעלולים לגרום מאוחר יותר לדמנציה.רכיבה על אופניים קבועה יכולה להפחית מצבים נפשיים, כגון דיכאון, מתח וחרדה.
זמן פרסום: 29 ביוני 2022